焦慮情緒丨中醫拆解《玩轉腦朋友2》焦慮是敵是友? 2款食療舒緩情緒、改善失眠
發布時間: 4 小時前
承接第一集的口碑,《玩轉腦朋友2》在今個暑假檔期繼續高據電影票房,新加入多位情緒專員,當中阿焦令人又愛又恨,她支配著葦莉,更引發情緒大風暴;究竟阿焦是好還是壞?我們不妨由中醫學角度拆解阿焦。
在葦莉睡著時,阿焦刻意播放一幕又一幕糟透的夢境,使葦莉驚醒,被嚇得喘不過氣。焦慮的情緒,的確影響睡眠質素,令人難以入睡、多夢、易醒,同時又可有心跳心慌、胸部壓迫感、肌肉繃緊、呼吸急促等。不過,中醫理論認為,焦慮和其他情緒一樣,都是身體對外界最正常不過的反應,它可以幫助我們預視危機,是生活上必須的原動力;可是如果在沒有面臨特定事件的情況下,持續出現緊張、擔心,可能就是焦慮症。
由正常的焦慮反應,到需要處理的焦慮症,這其實是一個漫長的過程,除跟外在環境有關,體質狀態也能左右焦慮情緒所引起的身體不適。例如頭脹頭痛、血壓偏高、前胸脅肋灼脹、呼吸不暢、口乾口苦等,常由於情緒持續緊張,導致肝氣運行不暢,堵塞著的氣血鬱積體內而出現所謂「熱氣」的情況。又例如胃口變差、周身倦怠、大便不規律,則常與思慮過多,使脾胃產生的氣血營養變得稀少,無力進行消化吸收有關。至於平素失眠多夢、潮熱汗出、易受驚嚇,那就是心氣不足,難以滋潤和補充氣血中的養份,使心血暗耗而成。
在《玩轉腦朋友2》的結局高潮部分,阿焦引發情緒風暴,使葦莉瀕臨崩潰。阿樂努力在旋渦中找到阿焦,希望阻止她,當時阿焦含淚說︰「我做的所有事情,都只是想保護葦莉,令她遠離看不到的危機。」恰當的焦慮是我們的保護網,可是,焦慮過度卻會一步一步傷害我們,造成失眠、心慌、精神緊張,無法集中精神,影響工作表現,令我們陷入更加焦慮、徬徨、無助的惡性循環。
關注平日飲食,對照顧焦慮情緒十分重要。煙酒、辛辣、調味過重等都會加重脾胃負擔,反而穩定的血糖水平、充足的水分,都可有效減低焦慮感。食療方面,有潤燥、安神、除煩功效的食材可以改善失眠多夢,舒緩精神緊張、心煩焦慮。
養心小麥茶
材料︰小麥80克、茯神15克、紅棗3粒、甘草6克
做法︰紅棗去核,小麥先用清水洗淨浸發,備用;甘草、茯神加水5碗,煮汁後隔渣,以汁液熬煮已浸發好的小麥,再放入紅棗,煮約1 - 1.5小時
蜂蜜百合
材料︰新鮮百合80克、蜂蜜適量
做法︰新鮮百合洗淨、剝開,散放於盤上,蒸約6分鐘;熟透後稍待涼,再調入蜂蜜
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撰文 : 李翠妍博士 基督教家庭服務中心-香港中文大學 中醫診所暨教研中心(觀塘區) 註冊中醫師
欄名 : 健康專家專欄